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Gesund abnehmen

 

Sinnvoll und gesund abnehmen mit viel Bewegung und richtiger Ernährung. Guter Vorsatz für das ganze Jahr!

Knackige Salate, frische Kräuter, vitaminreiches Obst und Gemüse, das sind die häufigsten Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, die nicht dick macht. Es klingt zwar gut, aber trotzdem halten die wenigsten Menschen diese Ernährung durch. Oft werden Hungerkuren und Diäten gemacht, nach denen das Gewicht schnell wieder nach oben statt nach unten geht. Der Grund dafür ist, dass sich der Stoffwechsel schnell auf die reduzierte Nahrungszufuhr einstellt.

Sinnvoll ist, die Kalorien in der Nahrung zu reduzieren, denn es muss ein Defizit entstehen, damit das Körperfett in die Energieversorgung mit eingebaut wird. Aber ganz wichtig ist, dass man trotzdem satt wird. Der Mensch isst, um satt zu werden. Das gelingt nur durch die Menge der Nahrung, nicht durch die Kalorien, die sie enthält. Je energiedichter die Mahlzeiten sind, desto mehr Energie nehmen wir bei gleichem Sättigungsgrad zu uns. Wenn Sie „viele Kalorien“ aufs Brot streichen, dann haben Sie genau denselben Sättigungsgrad, als wenn Sie das Brot alleine essen.

Jeder muss seine individuellen Essgewohnheiten bewahren, aber versuchen weniger und gesünder zu essen. Denn Abnehmen kann auch Spaß machen, wenn man es richtig angeht  und sich nicht in eine „Radikalkur“ stürzt.

In der STADTAPOTHEKE LIEZEN bekommen Sie dazu die richtige Beratung und unterstützende Empfehlungen!

 
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